Visste du att vi sover en tredjedel av våra liv, men att forskarna inte säkert vet varför? Det är inte så konstigt som det låter. Hela tiden hittar man nya kopplingar mellan det som händer i kroppen när vi sover och när vi är vakna. Om man inte får sova hämmas immunförsvarets förmåga att arbeta för att ta hand om angrepp av bakterier och virus. Det finns inget sömncentrum i vår hjärna utan flera olika centra i hjärnan samverkar.
Får vi inte sova klarar vi inte av att utföra vanliga sysslor som kräver uppmärksamhet, tankeverksamhet eller beslutsfattande. Andra effekter av sömnbrist är till exempel humörsvängningar, svårigheter med koordinationen, värk och ökad infektionsrisk.
De flesta vuxna människor sover mellan sju och nio timmar per natt. Vi kan vänja oss vid att sova mindre men gränsen verkar ligga runt sex timmar om vi ska fungera normalt på dagtid. Några få procent klarar sig med mindre än sex timmar utan att må dåligt. Sömnens kvalitet är viktigare än hur länge vi sover. Sömnen delas in i sömncykler som innehåller de olika sömnstadierna. När de olika sömnstadierna avlöser varandra i ett harmoniskt förlopp har vi god kvalitet på sömnen.
Läs mer om sömnens olika stadier