Egenvård är basen för behandling av alla sorters sömnproblem. Du kan själv försöka ta reda på orsaken till varför du sover dåligt och försöka att följa de vanligaste sömnråden. Om du har sömnstörningar som inte bara är tillfälliga utan du känner att de påverkar ditt dagliga liv ska du inte tveka att söka hjälp. Vänd dig i första hand till din husläkare.
De viktigaste sömnråden:
- Bygg upp ditt sömnbehov genom att se till att vara vaken tillräckligt länge på dagen så att du har en chans att bli trött på kvällen.
- Bevara en god dygnsrytm genom att försök stiga upp samma tid varje morgon och lägga dig samma tid på kvällen.
- Varva ner i god tid innan du går till sängs.
- Sängen ska enbart vara något att sova i. Om du inte kan sova, gå hellre upp och lämna sovrummet en stund.
Läs mer om egenvård