Tillåt dig inte att somna om. Om du skapar dig ett antal rutiner vid uppstigandet lockas du inte lika lätt att somna om.
Tänk på att:
- Stig upp direkt när du vaknar. Om du somnar om är risken att du vaknar mitt i en sömncykel och det får dig att känna dig ännu tröttare.
- Tänd lampan så fort du vaknar, det hindrar dig från att somna om.
- Vistas utomhus på morgonen, det stärker dygnsrytmen.
- Gör försiktig stretching för att mjuka upp musklerna när du stigit upp.
- Gäspa gärna när du vaknar, det underlättar syresättningen.
- Ät en balanserad frukost.